孕前必補的養生湯——鯽魚菠菜豆腐湯

在準備受孕期間，一定要注意吸取飲食的營養和保持飲食的均衡。那么，在受孕期間吃什么好呢？哪些食物是可以助孕的呢？今天，本文將為大家推薦4款養生的湯水，備孕必補哦！趕緊做來吃吃吧！

鯽魚菠菜豆腐湯

材料：鯽魚、菠菜各400克，豆腐200克，姜4克，鹽3克

制作步驟：

1、鯽魚割殺后洗凈；菠菜根洗凈，切段，豆腐洗凈切塊；

2、將鯽魚煎至微黃，鍋內放入適量的水，同時加入豆腐煮。煲半小時后，放入菠菜，生姜滾3分鐘，最后下調料即可。

營養小提示：有益于健脾利濕、補氣養血、消脂養顏。

1、鯽魚：有助于益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，還有降低膽固醇的作用；用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，經常吃鯽魚，可以預防高血壓、動脈硬化、冠心病，尤其適合肥胖者食用。

2、菠菜：里面含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的最佳來源。其中所富含的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，使人面色紅潤，光彩照人，所以被推崇為“養顏佳品”。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用跟胰島素很相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力，有益于預防大腦的老化，防止老年癡呆癥。

3、豆腐：其蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；具有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。除此之外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦有很大的好處。