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作者：康文瑜 相關: 時間：2021-02-23
孕婦應注意平時的生活起居，良好的生活習慣會保證胎兒的正常發展，孕婦生活上應注意以下事項。
1.控制不良嗜好：首先應該戒煙，孕婦也應該遠離煙草聚集的地方，比如很多牌場一些公共場所，其次是應該戒酒，另外，孕期應盡量避免和減少食用含有咖啡因、過多糖分的飲料和食物，如：含有較多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可樂等軟飲料。孕婦最理想的飲料是白開水。
2.休息與睡眠：懷孕后，身體負擔逐漸加重，為了適應這一變化，孕婦應注意生活起居要規律，適當增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少于8小時，有條件的應增加午睡，要保證充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小時。避免過于勞累。睡眠時，孕婦宜采用側臥位睡眠，尤以左側位為好。左側臥位可減輕子宮右旋對臍帶的壓迫，利于胎兒的血液供應。不過，單一的左側臥位會使心臟受壓,所以適當的左右交替是必要的。為了翻身方便,不宜睡軟床。休息時，盡量抬高下肢，有助于減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。
3.洗澡：孕婦最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34℃～35℃為宜，宜淋浴或擦浴。不宜熱水浴與桑拿，因高溫會損傷胎兒的中樞神經系統;還應盡量避免冷水的刺激，以免流產。內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。
4.飲食：不挑食，不偏食，保持營養平衡，提倡食物的多樣化。在懷孕早期，孕婦會出現食欲不振、惡心等早孕反應，故飲食上應選擇清淡可口和易消化的食品，宜少吃多餐。能吃多少就吃多少，不要因為擔心營養不夠而勉強自己吃過多的食物。多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。孕4月后，蛋白質、鈣、鐵等成分的需求量比平時大得多，應增加攝入。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。孕后期宜多吃動物性食品和豆類食品，但要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。節制冷飲。另外，還要預防便秘，應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動，還可以多飲些蜂蜜以潤腸通便。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。不吃未經高溫滅菌的乳制品，及任何未熟的肉類和動物內臟、肉醬或半生不熟的蛋類。
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