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作者：康天帆 相關: 時間：2021-02-23
生活起居養生重在小細節，合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，孕婦應該注意到這些點。
生活起居養生涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜等內容。
居處適宜：人離不開自然環境，中醫很早就提出了人與自然相生相應的“天人相應”學說?！秲冉洝吩诳偨Y環境對人體健康與長壽的影響時指出，“高者其氣壽，低者其氣夭”。說明住處地勢高的人多長壽，而地勢低的人多早夭。為何地理環境不同，壽命長短不一呢?因為地區不同，水土不同，水土與水質對食物構成成分及其對人體營養的影響很大。同時，氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環境中，細胞代謝活動減慢，人類的生長期延長，衰老過程推遲。
我國人口普查表明，居住在高寒山區的新疆、西藏、青海，孕婦的體質都要高于國內其他地區。此外，居室的采光、通風、噪音和居室內外的環境美化和凈化，與人的健康和長壽也密切相關。
衣著宜忌：衣著服飾對人體健康的影響，主要是與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。古今養生學家認為，服裝宜寬不宜緊，并提出：“春穿紗，夏著綢，秋天穿呢絨，冬裝是棉毛。”內衣應是質地柔軟、吸水性好的棉織品，可根據不同年齡、性別和節氣變化認真選擇。同時，要特別強調“春不忙減衣，秋不忙增衣”的春捂秋凍的養生措施。
起居有常：起居有常指日常作息時間的規律化。起居作息要符合自然界陽氣消長的規律及人體的生理常規，其中最重要的是晝夜節律，否則，會引起早衰與損壽。古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。因此，春季應“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”;夏季應“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀”;秋季應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”;冬季應“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。
謹防勞傷：包括慎房帷及勞作傷。孕婦在懷孕的時候不宜太勞累，一切勞累的活都可以讓自己的老公取代。
安臥有方：睡眠是人的一種生理需要。人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處于休整狀態，氣血主要灌注于心、肝、脾、肺、腎五臟，使其得到補充和修復。安臥有方就可以保證人的高質量睡眠，從而消除疲勞，恢復精力，有利于人體健康長壽。
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