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    夏天科學坐月子要注意什么

    作者:岑寧康 相關: 更新時間:2020-11-07

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      坐月子是產后媽媽身體恢復的關鍵時期,所以月子里的媽媽們在飲食上和生活上都有比較多的禁忌,因為產后虛弱的身體是經不起太多不良刺激的,若不注意很容易導致身體落下病根。夏天坐月子對產后媽媽來說確實是非常煎熬的,那么夏天坐月子要注意什么呢?

      夏天如何科學坐月子?

      1、室內要經常通風換氣

      坐月子期間產婦的臥室內應該每天都要開窗通風換氣,切忌門窗緊閉,如果室內溫度實在太高,可以適當的開一下空調或風扇,只是注意產婦和寶寶都不能直接對著風吹。室內開窗通風換氣主要是為了保持室內空氣的清洗,產婦在良好的環境下休息才更有利身體復原。

      2、穿棉質的長衣長褲

      夏天坐月子一般會比較容易出汗,但也不建議產婦穿短袖短褲,這樣會很容易著涼感冒,所以夏天坐月子也最好是穿長衣長褲,可以選擇薄一些的長衣長褲,而且最好是選擇棉質的,因為棉質的衣服不僅舒適,吸汗效果也好。夏天坐月子也需要注意保暖,除了穿長衣長褲,腳上也盡量穿上薄的襪子,以防止腳部受寒。

      3、做好個人衛生清潔工作

      產后媽媽身體本就容易出汗,加上天氣的炎熱,所以夏天坐月子的媽媽更要注意身體的清潔,一定要經常清洗身體并勤換洗內衣內褲,以確保身體的潔凈和干燥。坐月子的女性也是可以正常洗頭、洗澡、刷牙、洗臉的,保持個人衛生的清潔也有助于促進產后身體的恢復。

      4、合理安排飲食

      夏天坐月子在飲食方面也需要特別注意,月子里產婦一定不能為了貪涼而吃冰涼、生冷的食物,因為這些涼性食物不僅會影響產后惡露的排出,還會引起產婦身體的不適,會使產后身體變得更加虛弱。

      產后坐月子的飲食應以“少食多餐”為原則,每餐都應盡量做到葷素搭配、粗細搭配,保證各種飲食營養的均衡攝入。坐月子期間還應避免節食減肥,因為月子里身體的恢復需要補充一定量的營養,當然也不能過度進補,適度即可。

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